Dinții tăi au nevoie și de nutriție!

În timp ce sunteți gulping în jos de tone de vitamine artificiale pentru a menține organele sănătoase, cred că despre gura ta, care are nevoie, de asemenea, vitamine, minerale, și substanțe nutritive pentru a menține gura sănătoasă.

Dinții nu sunt obiecte moarte, rezistente la pietre, ci țesut viu. La fel ca restul corpului, dintii au nevoie de hranire si intretinere. Gura ta este gardianul sănătății tale generale și nu este suficient să te speli sau să-ți speli dinții.

Dentina de sub smalț are capacitatea de a crește și de a se vindeca, iar dinții bine hrăniți pot permite cariilor să se vindece automat.

Roșeața la colțurile gurii, ulcerele orale, acoperirea groasă a limbii, febra pe buze și sângerarea gingiilor sunt toate manifestări ale deficiențelor nutriționale orale, în principal lipsa vitaminei B6, vitamina A, vitamina C, fier etc.

Reducerea zahărului și creșterea aportului de nutrienți esențiali, cum ar fi mineralele și vitaminele, vă pot reduce șansele de a dezvolta carii, vă pot menține gingiile sănătoase, pot preveni creșterea bacteriilor dăunătoare și pot preveni infecțiile.

Nu este nevoie să cumpărați o mulțime de suplimente nutritive, iar dieta zilnică poate oferi suficiente substanțe nutritive pentru a asigura sănătatea orală.

1. Vitaminele B

Vitaminele B: B2, B16, B12, niacina si acid folic, care sunt bune la inhibarea cancerului oral. Păsările de curte, bananele și migdalele oferă vitamine B mai abundente.

2. Vitamina A

Găsite în morcovi, pepene galben, și legume verzi, cum ar fi spanac, kale, și kale. Vitamina A previne uscarea gurii și a cariilor dentare și menține celulele din jurul gurii și gingiilor sănătoase.

3. Vitamina C

Vitamina C poate preveni sângerarea gingiilor, pierderea dinților și deteriorarea celulelor în cavitatea bucală și poate promova, de asemenea, recuperarea orală postoperatorie. Capsunile, pepenele galben, mango, kiwi, papaya si alte fructe contin multa vitamina C.

4. Vitamina D

Laptele, ouale si uleiul de peste sunt principalele surse de vitamina D, suficienta vitamina D pentru a intari dintii si osul maxilarului.

5. Calciu

Calciul este componenta principală care alcătuiește oasele. Cantități mari de calciu se găsesc în lapte, brânză, iaurt, somon, sardine și legume verzi. Dinții cu suficient calciu sunt capabili să se auto-repare smalțul.

6. Zincul

Zincul este cunoscut pentru a promova vindecarea de răni la rece și răni canker, și se găsește în fructe de mare, seminte de dovleac, ficat, ouă și linte.

7. Fierul de călcat

Fierul poate crește rezistența. Consumul de pește, legume cu frunze întunecate și ouă conține cantități mari de fier.

8. Potasiu

Potasiul se găsește în aproape fiecare aliment, de la fructe la legume, produse lactate la leguminoase și este una dintre cele mai importante componente ale țesutului muscular și nervos din corpul uman.

Potasiul poate menține presiunea osmotică și echilibrul acido-bazic al fluidelor intracelulare și extracelulare și poate menține excitabilitatea neuromusculară.

Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile necesare și benefice de a crește aportul zilnic de antioxidanți și minerale.

Când mâncăm fructe sau legume întregi, obținem și o mulțime de fibre vegetale. Fibrele vegetale au ca efect curățarea gurii.

Alegerea unei diete rezonabile nu este numai bună pentru sănătatea fizică, ci are și beneficii mari pentru sănătatea orală. Grija față de dinți și gingii îți va face zâmbetul și mai interesant.